Seu filho chora copiosamente porque quer o tal balão de R$10. Você dá ⓐ porque ele precisa daquilo para existir, ⓑ porque você não resiste ao choro dele, ou ⓒ não dá. Resposta certa é ⓒ. Lamento por quem cai no ⓑ, mesmo sem admitir.
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SMS sem Ansiedade
SMS, WhatsApp, iMessage, Hangouts mudaram a forma como nos comunicamos.
Só não podemos nos deixar cair na armadilha de achar que a mensagem entrou no cérebro do destinatário quando aparece ✔✔. Evite ansiedade desnecessária pois o destinatário pode estar ocupado, esqueceu de responder ou simplesmente viu mas não leu direito.
De resto essas Apps são adoráveis mesmo.
O problema em fazer tudo o que seu filho quer…
O problema em fazer tudo o que seu filho quer não é exatamente ele ficar mimado. Se ele ficar, no futuro (um tempo e espaço que ainda não existe), depois a vida conserta, é um problema menor.
O verdadeiro dilema, hoje, é isso transformar a vida dos pais num inferno. Dá prá medir isso por quanto você, pai/mãe, sucumbe aos caprichos dos filhos. A palavra chave aqui é “capricho”. Pais devem saber diferenciar capricho de necessidade real dos filhos. Choro de criança é uma força extremamente potente da natureza, tipo, é muito difícil não se comover e não agir, principalmente para as mães e avós, que são mais sensíveis. Mas agir sempre no sentido de parar o choro é, de certa forma, sucumbir aos caprichos, então quem cuida deve aprender a ser forte, eventualmente deixar chorar, saber identificar o verdadeiro motivo do choro, conseguir interpretar se está realmente doendo ou se simplesmente quer o iPad ou chocolate na hora errada. E fazer tudo com ternura, mas se permitir endurecer quando necessário. Essa é a sabedoria que se adquire na paternidade/maternidade.
Você só possui o presente, o futuro não existe. Não aja de forma a moldar seus filhos, é sacrifício demais para algo que está 1000‰ fora do seu controle.
Eu acredito que a melhor paternidade/maternidade é aquela que é regada de amor. Inclusive amor próprio.
Gianduia com sorvete de tabaco
Não costumo mostrar pratos, mas esta sobremesa foi super interessante. É uma torta quente de gianduia com sorvete de tabaco de cachimbo. Além do sabor, o sorvete arde um pouco na garganta, igualzinho quando se fuma. Traçado num restaurante fancy em Tresio, Piemonte, o Ciau del Tornavento.
Crescimento Profissional
Num dia dou dicas de carreira prum jovem colega de trabalho e me acho o cara mais profissa e sabichão do mundo.
No outro dia participo de reuniões complexas com uns consultores super afiados e sêniors e me sinto o cara mais júnior e miserável do universo.
É nesse estica-encolhe do ego e de experiências que a gente cresce como profissional. Um dia após o outro.
Se você tiver vontade de abandonar o Brasil…
Se você tiver vontade de abandonar o Brasil, ir embora de vez porque está cansado disso tudo, deve parar e perguntar se a sua vida está mesmo tão ruim assim. E se essa ruindade toda é mesmo culpa do país onde você vive.
Há muitas pessoas que displicentemente falam mal de tudo com bem pouca profundidade. E isso é enormemente amplificado pelas usinas de circulação de pensamento que são as redes sociais. Tem certeza que você não está sendo facilmente influenciado por isso ? Read More
Como investir seu dinheiro
Em Maio a sua carteira fechou com rendimento aproximado de 1,35% (157% do CDI)
…foi o que veio no meu último relatório de investimentos consolidado. A melhor coisa desse relatório é a transparência, perceptível nos números e gráficos claros e fáceis de entender.
Ode às Redes Sociais e à Livre Circulação de Pensamento
Tirando uns 60% de conteúdo ainda meio supérfluo, redes como Facebook e Twitter são ferramentas sem precedentes na história da humanidade.
Se você consegue enxergar além da piadinha, da foto do bebê e do bichinho, perceberá que tratam-se de verdadeiras usinas de difusão e circulação de pensamento que mantém a mente fascinada, o raciocinio arejado e o coração aberto.
Não menospreze essas ferramentas alegando que prefere relações pessoais cara a cara. É como rejeitar voar só porque a natureza não te deu asas. É como esnobar Paris só porque você é carioca da gema. Já superamos isso, é uma desculpa ingênua, que não cola, que soa mal e não “cool”.
Seja um partícipe na circulação do pensamento. As idéias, a informação, o pensamento, tudo isso quer ser útil, de alto alcance, para transformar. Não exclusivo, não de difícil acesso e nem caro. Esses sistemas de engajamento podem completar e potencializar o melhor de você como qualquer ferramenta quando usada para o bem, só que de uma forma nunca antes vista na história desta humanidade.
Lições de Amor e Karma
O que fazer quando uma pessoa que não te ajudou no passado, quando você precisou, vem te pedir ajuda ?
Você a ajuda e lhe dá o melhor de sí.
Ela aprenderá sobre karma. Você aprenderá sobre amor.
Paz de Espírito
Não vim aqui para ter paz. Paz terei quando morrer.
Vim aqui para interagir com as pessoas, com as coisas e com o mundo. Despertar interesses, sensibilidade que vai além dos sentidos físicos e assim superar as aparências. Vim experimentar relacionamentos com o mínimo de diplomacia possível, pois esta esconde a essência e as verdadeiras intenções.
Sou muito jovem para ter paz. Há muito o que observar e aprender sobre o universo. Há muito o que se pensar e concluir, pois a opinião pronta dos outros me servirá no máximo como mais um parâmetro para a construção do meu próprio pensamento. E tudo isso é interessante e inquietante, fomentado pela minha infinita sede de saber. Ainda não há espaço para paz e isso é bom, pois é o tempo natural das coisas.
Desconfio de jovens com paz. Isso tem outro nome. Eu chamo de letargia, conformidade, desinteresse. Isso também é porta aberta para pensamentos alheios que não lhe são necessariamente úteis ou saudáveis. Publicidade, a ciência que estuda como fazer você desejar o que não precisa, quer essa porta aberta na sua cabeça. Quer você com “paz”.
No fim da vida, quando tiver acumulado diversas experiências edificantes, quando e se tiver a clara sensação de que cresci e junto ajudei o mundo a crescer, aí sim haverá espaço para paz na minha alma. E será um novo começo, leve e bem-vindo como a manhã fresca de um dia de folga.
O Eterno Presente das crianças
Crianças vivem no Eterno Presente que é uma dádiva de felicidade por eliminar o passado (relacionado a carga emocional) e o futuro (relacionado a preocupações).
Aproveite o tempo com seus filhos para aprender isso com eles.
O judaismo e sua “não definição”
Sou de família judaica e já pensei muito sobre este assunto (comentando um artigo de minha amiga Andréa Kogan), decorrente de, na minha adolescência, começar a achar certas coisas muito esquisitas e essencialmente preconceituosas.
Conclui que há o judaísmo religião e há o judaísmo cultura (relacionado a história de um povo etc). E tomei a posição de ser um péssimo judeu religioso por achar a religião judaica, encarnada aparentemente em tradições que não fazem nenhum sentido, deveras obsoleta e desatualizada. Em termos de conhecimento e cultura espiritual, acho que há coisas melhores hoje em dia, como o espiritismo e bahai (não sei se é assim que se escreve).
Mas também me considero um judeu-cultural por excelência, pela forma como sinto a conexão com minhas raízes, com a história. É-me emocionante. Ah, e sou também um excelente judeu que vai em festas pois adoro as pessoas, comidas típicas e tal.
Promover a comunidade, quando não há intenções de segregação, é a melhor e mais duradoura característica do judaísmo.
Argentina não é para vegetarianos
A Argentina tá prá ser eleita o país menos amigável para vegetarianos. Não consegui fazer nenhuma refeição decente e balanceada aqui. É até mais chateante que os países da Ásia Central (Uzbequistão, Quirguistão etc) porque a Argentina é mais cosmopolita e esperava que estivesse mais sintonizada com essa diversidade. Mas não: aqui ou é parrilla ou não presta. Não é a primeira viagem que constato isso.
Como comprar queijos frescos (queijo branco, cottage, ricota, requeijão)
A regra geral é esta:
- Escolha as peças com data de fabricação mais recente possível, tipo fabricado no máximo 1 semana atrás. Read More
Inovação e o Filme do Steve Jobs
Bom mesmo o filme sobre Steve Jobs, para mostrar como é árida a jornada para a Inovação. Como é solitário, como todos ficam te falando que está tudo errado.
Inovar não é repetir essa mesma palavra 800 vezes em PowerPoints. É ter Visão (A Centelha Motivadora), se preocupar com Detalhes e Persistir. Sendo que Visão é o fator menos importante porque ela muda, refina e se adapta durante a jornada. Persistir é deveras mais dispendioso para conseguir atravessar o mar de antiquados que tentarão te impedir.
Essa é pros loucos, pros deslocados, rebeldes, encrenqueiros, pros pinos redondos nos buracos quadrados… pros que vêem as coisas diferente — eles não curtem regras… Você pode citá-los, discordar deles, glorificar ou denegrí-los, mas a única coisa que você não pode fazer é ignorá-los, porque eles mudam as coisas… eles empurram a humanidade prá frente, e enquanto alguns os vêem como loucos, nós vemos genialidade, porque aqueles que são loucos o suficiente prá achar que podem mudar o mundo, são os que mudam.
Especulações sobre Segurança em Vôos
Sendo um too frequent flyer, tenho alguns questionamentos existenciais e possíveis respostas para exigências que nos fazem durante vôos. Read More
Seis dicas para passar uma cantada ou iniciar uma conversa com qualquer pessoa
Vi estas dicas num blog, acho que é por aí mesmo e traduzo aqui as partes principais.
- Não fique só ouvindo, inicie um assunto.
- Procure no interlocutor(a) interesses em comum.
- Não entre em assuntos muito pessoais como política ou religião. Guarde esses para quando a sintonia já estiver mais armada.
- Mantenha amplos os tópicos da discussão, não entre em detalhes de mais.
- Deixe o interlocutor(a) falar também e escute. Especialmente as mulheres adoram serem ouvidas.
- Saiba a hora de parar, às vezes a química simplesmente não acontece.
Receita Especial de Bolo de Mel
Eu poderia chamar isso de “receita de como fazer amigos e influenciar pessoas” de tanto que vi pessoas se derreterem por este bolo perfumado, molhado e delicioso da minha mãe.
Read MoreNúmeros de uma Pizzada
- Número de pessoas presentes: 19
- Quantidade de pizzas: 7
- Cobertura mais pedida: margheritta
- Preço aproximado de cada pizza em Reais: 60
- A conta total em Reais, incluindo serviço: 790
- A parte da conta em pizzas, em Reais incluindo serviço: 420
- A parte da conta em caipirinhas, cervejas, bebidas e algumas sobremeses: 370
- Peso da conta para a pizza (centro do programa): 53%
- Peso da conta para bebidas e sobremesas (acessórios, apetrechos): 47%
Esses números foram coletados (e as pizzas comidas e o evento celebrado) na pizzaria Veridiana de Higienópolis. Pizza excelente, companhia excelente.
Conclusões:
- Pizza era um programa barato
- Beba antes de sair de casa
- Trace a sobremesa só quando voltar para casa
Querem usar meu blog para publicar “sugestões de pauta”
É a segunda vez que uma mesma assessoria de imprensa me envia “sugestão de pauta” para que eu fale aqui sobre os produtos tecnológicos de seus clientes. Read More
Férias com Bebê no Tivoli EcoResort, Praia do Forte, Bahia
Saímos de férias para descansar no Tivoli EcoResort que parece ser um dos melhores resorts do pais. Tem lençóis Trousseau na cama, ★★★★★ e tal.
Read MoreHistória da Minha Família
…ou porque tenho um nome tão diferente
Um colega me pediu para contar a história da imigração da minha família para o Brasil no trabalho escolar de seu filho de 8 anos. Isso era algo que fazia tempo já queria publicar aqui.
Read MoreComo comprar e quanto custa um iPhone usado
Furtaram meu iPhone 3GS 32GB na festa de aniversário fechada da minha filha. Fiquei chateado, principalmente porque usava até o último recurso do aparelho de forma muito produtiva.
Decidi comprar outro, desta vez no Brasil mesmo, mas eu tinha um complicador: minha linha é corporativa. Isso significa que minha conta tem tarifas muitíssimo baixas, tanto que no longo prazo não compensaria abandoná-lo e mudar para outro plano que incluísse iPhone. Linha corporativa significa também que não acumulo pontos, coisa que é usada pelos mortais para trocar por aparelhos melhores [e, nas letras miudas do contrato, por mais fidelidade com a operadora].
Então fiquei com as seguintes alternativas: Read More
Quanto Custa Não Ter Carro em São Paulo
Em abril contei para vocês que deixei de ter carro argumentado que minha vida ficaria mais verde e mais barata. Bem, vejamos.
Valorizo meu tempo e muitas vezes preciso chegar rápido aos meus destinos, então não penso duas vezes antes de chamar um taxi.
Mas cuidado. Não troquei um carro por um taxi. Esforço-me para encontrar carona (desenvolvi cara-de-pau para isso) e uso metrô e ônibus quando possível. Taxi é minha última opção quando não há nenhuma outra disponível.
Então vamos aos números:
- Dias corridos que fiquei sem carro até hoje (8/abr — 15/dez): 251
- Número de corridas de taxi nesse período: 65
- Dinheiro total gasto com taxis: R$1.198,35
- Gasto médio com taxi por dia (incluindo os dias que não usei taxi): R$4,79
- Média de corridas por semana, no período: 1,82
- Valor médio da corrida: R$18,43
- Gasto médio mensal com corridas de taxi: R$143,2
Quando tinha carro, acredito que gastava uns R$300 por mês em combustível. Fora IPVA, seguro, manutenção, estacionamentos, preocupações, depreciação anual do carro, perda de custo de oportunidade. E multas, muitas multas injustas.
Novamente, cuidado ao interpretar esses números pois este é meu contexto de vida:
- Minha esposa ainda mantém seu carro. Temos somente um carro na família — um Honda Fit. Carro pequeno, pois temos pavor ideológico e racional de carros grandes.
- Minha esposa e eu trabalhamos próximos um do outro então é comum eu ir de manhã com ela de carro. Às vezes, se os horários coincidem, voltamos juntos de carro também.
- Nos finais de semana as coisas acontecem mais em família então vamos juntos, de carro, para onde for.
- Trabalho numa empresa enorme e sempre encontro uma boa alma que me dê carona para casa ou para muito próximo de casa.
- A mesma coisa de manhã. As vezes vou com uma colega de carona. E, em seus dias de rodízio, ela vem comigo de taxi — eu pagando integralmente, como forma de retribuir a carona.
- Quando o clima é mais ameno e quando tenho mais tempo, adoro usar transporte público. É um tempo que ganho para mim, para ouvir música, observar as pessoas, ler, ouvir podcasts, resolver coisas por telefone etc. Usaria muito mais se os pontos fossem mais próximos de meus destinos.
Mesmo com esses fatores favoráveis, acho que não sou ponto fora da curva. Acredito que existam muitas famílias que poderiam reduzir o número de carros na garagem com um esforço mínimo e sem perder o conforto que um carro dá.
E claro, ainda por cima economizando dinheiro.
Para quem quiser ver os detalhes, trajetos, valores etc, anotei e continuarei anotando todas as corridas de taxi numa planilha pública.
E lembre-se: seu carro poluiu em sua fabricação muito mais do que você poluirá ao usá-lo em toda a sua vida útil.
Por que Castanha de Cajú é tão cara ?
Veja que preços estranhos:
| Preço do kg | Origem | |
| Castanha de Cajú graúda | R$39,90 | Norte e Nordeste brasileiros |
| Macadâmia | R$38,90 | Australia, Hawaii, África do Sul |
| Amendoa | R$29,90 | Oriente Médio |
Alguém pode me explicar por que a castanha de cajú é mais cara que essas outras castanhas importadas visto que o cajueiro nasce e cresce espontaneamente, quase como praga, em vastas regiões quentes do Brasil ?
Me parece que deve haver um monopólio na distribuição da castanha, falta de concorrência etc, que define o preço que quiser.
Lamentável.
YouTube na Turquia
Meu pai está a viajar pela Turquia e Bulgária e contou o seguinte:
Haaa. esqueci de dizer uma coisa: na Turquia não dá para acessar o youtube, os e-mail que tentava abrir com links para youtube retornava com mensagem oficial do governo turco avisando que esta ligação é inapropriada pelo seu conteudo. Agora na Bulgaria consegui acessar os mesmos e- mail.
E mais uma coisa, estou-me deliciando da comida bulgara.
Eu, Felipão e o Uzbequistão
Um amigo me ligou contando que comentaristas da Band News não acreditavam que o Felipão seria o técnico de um time de um tal país chamado Uzbequistão. Perguntaram no programa quem conhecia o Uzbequistão. Perguntaram também quem conhecia alguém que conhecia o Uzbequistão.
Pois bem, Band News, aqui estou eu em carne e osso como prova de que o Uzbequistão existe sim e é legal. Fomos prá lá em 2007 e pode-se ver um monte de fotos (como a do lado) ao longo do diário da viagem.
Confesso que quando minha namorada me propos essa viagem tive a mesma reação do pessoal da Band News. No roteiro adicionamos o Quirguiztão e Kashgar também.
Então vamos ajudar o pessoal da Band News a encontrar o Uzbequistão no planeta: aos olhos do pessoal da Band News (e para mim também, até antes de 2007), Uzbequistão está para a Russia assim como o Piauí está para o Brasil visto pelos olhos dos uzbeques. Mas diferente do Piauí que é um estado brasileiro, o Uzbequistão é um país que outrora fazia parte da União Soviética. O que eu quero dizer é que o Uzbequistão é tão fim do mundo para os brasileiros (ainda) quanto o Piauí é fim de mundo para os uzbeques.
Nada contra o Piauí. Lá é bem legal também, devidamente visitado e apreciado.
E se ainda tiverem dúvidas sobre o pequeno tamanho desse mundo, deixo vocês com a genial poesia do Gilberto Gil:
Antes mundo era pequeno
Porque Terra era grande
Hoje mundo é muito grande
Porque Terra é pequena
Do tamanho da antena
Parabolicamará
A Melhor Sobremesa de São Paulo
Você pode ir lá e nem se maravilhar com as entradas inusitadas. Passar reto pelos pratos multiétnicos bem bons. E nem se preocupar com o hype descolado dos frequentadores. Deixe todo esse glamour para outro dia, outro jantar.
Vá ao Carlota, atravesse o cardápio em passo reto para as sobremesas e escolha o Carlota Pernambucana. Só eu aqui vou te contar que trata-se de um tipo de petit gateau de banana ainda na forma, acompanhado de sorvete de canela (o melhor sabor de sorvete, depois do de bacuri). Quando se parte o bolo, o creme de banana escorre quente e perfumado. A canela gelada faz um contraponto perfeito e equilibrado, tanto na temperatura quanto no balanço das especiarias. Mmmmmmm…
Pronto, contei. Estava devendo isso há tempos para meu blog e para meus leitores.
Ambient Music
You can say whatever you want, I’ll keep saying that Ambient Music (the style of music you can listen in albuns such as Buddha-Bar, Café Del Mar etc) is merely a fusion between New Age and João Gilberto‘s Bossa Nova.
O Maior Sorriso do Mundo !!
Depois do grande anuncio em Bombaim, com vocês, o maior sorriso do mundo:
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(antes que perguntem, “safta” é avó em hebraico)
Paranormalidade Observada por Médicos
Uma pessoa muito próxima e querida passou 3 semanas na UTI que culminaram em seu falecimento. Em seus últimos dias ela relatava que sua mãe — morta a muitos anos — vinha lhe visitar com freqüência.
Na última visita que lhe fizemos era evidente que tudo aconteceria nas próximas horas e o Dr. Carlos, veterano de UTI, veio dar umas palavras de consolo. Contamos sobre as “visitas” da mãe dela. Dr. Carlos explicou:
— Ah sim, olha, eu não acredito em espíritos perambulando nem nada disso mas nos nossos anos de UTI, a gente observa que paciente que vê parente morto é porque vai morrer também logo em seguida. Acontece até de vermos pacientes que estão próximo de terem alta, se vêem parentes mortos, nem dá tempo de dar a alta.
Visões na UTI são comuns e podem ser causadas por alguns fatores:
- Dificuldade em dormir longa e continuamente por causa de interrupções constantes para exames.
- Perda da noção de dia e noite pois sempre há luz, e o stress que isso causa.
- Químicos, remédios e toxinas que não saem do corpo e que podem causar alucinações.
Mas o mais interessante foi a observação do meu cunhado, psicólogo, e que também é meio cético:
— Engraçado que as visões nunca são de monstros de geléia, bruxas com verrugas cabeludas nem nada randômico. E sim sempre de parentes mortos vindo visitar.
Talvez a lista devesse receber o seguinte fator novo:
- Pessoas prestes a morrer recebem “visitas” de entes queridos que já se foram, para ajudar na transição para outros mundos.
Termino então com uma pergunta: Existe vida após a morte? Você pode provar que existe? Você pode provar que não existe?
Cuidado com a sua argumentação sobre este assunto para não cair facilmente na armadilha de sua ignorância.
Salvo pelo Getting Things Done
Ontem meu pai veio me buscar de carro e disse que estava extremamente tenso, a ponto de arrebentar, estava quase tomando algum comprimido anti-stress ou calmante.
Perguntei por que e ele disse que estava com muitas coisas na cabeça, muitas preocupações, muito o que fazer. Detalhe: meu pai é praticamente aposentado e leva uma vida tranqüila. Entendi na hora que tratavam-se de atividades mal classificadas e rapidamente o introduzi ao GTD:
- A mente é uma ferramenta poderosa de mais para ser usada como listadora de atividades. Digo mais, ela é uma péssima ferramenta para isso porque a memória tem dificuldade para apresentar uma mapa visual de tudo o que a precisamos executar.
- Usar a mente para listar atividade ocupa-a com tralhas que limitam a imaginação e a criatividade, estas sim atividades dignas para nossa mente.
- Falta de visão clara de o que e onde precisamos fazer as coisas gera stress. Exatamente o stress que meu pai estava sentindo.
- A forma de contornar isso é remover essa lista de atividades da mente e delegá-la para uma ferramenta mais prática e “computacionalmente” mais barata: o papel e a caneta.
Seu semblante já mudou porque essa explicação lhe fazia muito sentido. Tasquei um pedaço de papel do porta-luvas e o dividi em categorias contextuais: CASA, TRABALHO, TELEFONE e INTERNET. E gastamos o resto do trajeto lembrando as coisas que ele precisava fazer e anotando-as sob o contexto onde ele precisava fazê-las. Quando estivesse em casa, faria as coisas que anotou para fazer em CASA e assim por diante.
Mais algumas dicas:
- Sugeri manter sempre a mão papel e caneta para instantaneamente remover da mente qualquer nova atividade que ele possa lembrar. Poderia ser um PDA também. O importante é ter uma ferramenta confiável sempre a mão que deixa e mente num estado de “estou livre porque não preciso mais relacionar as coisas que estão anotadas naquela lista confiável e bem guardada”.
- Execute as atividades por contexto e disposição e não por nível de urgência. Não adianta se estressar com o que precisa ser feito em casa enquanto se está no trabalho.
- Relacione microatividades ou atividades físicas e não projetos. Por exemplo, use “ligar para João e obter lista de documentos necessários” ao invés de “resolver o problema do cartório”. Este último é exemplo de macroatividade que te deixa confuso por não esclarecer qual é a próxima coisa real a se fazer para ajudar a “resolver o problema do cartório”.
No final do trajeto, relacionamos só 12 atividades. Um número pequeno mas que se boiam soltas na mente ficam parecendo uma avalanche descontrolada.
O resultado foi que meu pai imediatamente ficou mais feliz e dirigiu com mais tranqüilidade. Grande parte porque livrou sua mente da famigerada lista de atividade, mas principalmente porque entendeu o que o deixava tenso e como esse mecanismo todo funcionava.
E eu fiquei feliz também.
Getting Things Done é uma metodologia simples de produtividade pessoal. Diria que é algo que qualquer Gerente de Projeto sabe mas David Allen nos mostrou como aplicar isso para atividades pessoais. E claro que ela vai além da explicação que dei para meu pai em 20 minutos.
Para quem está iniciando, a bíblia é o livro Getting Things Done (A Arte de Fazer Acontecer, título ruim em portugues que acho que deveria ser simplesmente “Mãos a Obra”) de David Allen. Sugiro também baixar, imprimir e pregar na sua mesa a página que resume graficamente a metodologia.
Treinamento para Correr
Raquel, minha professora de Pilates, me enviou este programa para eu começar a correr:
1ª Semana — Acostume o Corpo
- Segunda-feira: 5 minutos de caminhada e 5 minutos de corrida alternados até completar 20 minutos
- Quarta-feira: 5 minutos de caminhada e 5 minutos de corrida alternados até completar 25 minutos
- Sexta-feira: 5 minutos de caminhada e 5 minutos de corrida alternados até completar 30 minutos
- Sábado: 5 minutos de caminhada e 5 minutos de corrida alternados até completar 35 minutos
2ª Semana — Aumente o Ritmo
- Segunda-feira: 10 minutos de caminhada e 10 minutos de corrida alternados até completar 30 minutos
- Quarta-feira: 10 minutos de caminhada e 10 minutos de corrida alternados até completar 40 minutos
- Sexta-feira: 10 minutos de caminhada e 10 minutos de corrida alternados até completar 50 minutos
- Sábado: 10 minutos de caminhada e 10 minutos de corrida alternados até completar 60 minutos
3ª Semana — Curta o Esporte
- Segunda-feira: 5 minutos de caminhada e 15 minutos de corrida alternados até completar 40 minutos
- Quarta-feira: 10 minutos de caminhada e 15 minutos de corrida alternados até completar 50 minutos
- Sexta-feira: 10 minutos de caminhada e 20 minutos de corrida alternados até completar 60 minutos
- Sábado: 10 minutos de caminhada e 25 minutos de corrida alternados até completar 70 minutos
Amplie Seus Limites
- Segunda-feira: 30 minutos de corrida e 10 minutos de caminhada, completando 40 minutos
- Quarta-feira: 40 minutos de corrida e 10 minutos de caminhada, completando 50 minutos
- Sexta-feira: 50 minutos de corrida e 10 minutos de caminhada, completando 60 minutos
- Sábado: 60 minutos de corrida e 10 minutos de caminhada, completando 70 minutos
Algumas Dicas
- Faça uma refeição leve antes de sair de casa. Lembre-se de que o corpo precisa ingerir algum alimento a cada três ou quatro horas. Sem esse abastecimento, faltam nutrientes suficientes para manter o pique no treino, o que pode provocar tontura e mal-estar.
- A hidratação é absolutamente fundamental antes, durante — em pequenos goles — e depois do exercício. Ao correr você consome as reservas de água, energia e sais minerais armazenados no organismo. Assim, a reposição é essencial para evitar tonturas e queda de pressão.
- Recomenda-se o uso do tênis um numero acima do normal, pois os pés incham durante a atividade.
- Se for fazer alongamento antes da corrida, faça-o de forma ativa para aquecer o corpo; ou se preferir já iniciar a corrida, iniciar de forma mais lenta “trote”, e nunca se esquecer de um leve alongamento no final.
Arco-Íris
Ontem 17:30 a cafeteria estava lotada e resolvemos esquentar a garganta rapidinho na padaria da esquina. Esse maravilhoso arco-íris estava a nos esperar e encheu de cor a nossa tarde. Enjoy…
Não Tenho Mais Carro !!
Estou até me sentindo mais verde… Vendi meu carro esta semana simplesmente porque não estava mais usando-o.
Eu e Tati trabalhamos perto e tentamos casar os horários. Quando não dá, usamos ônibus, metrô, carona ou taxi na ida ou na volta, nunca nos dois.
Num contexto familiar, dois carros é muitas vezes um luxo desnecessário e caro para seu bolso. Acompanhe:
- Nos últimos anos gastei uns R$1300 por ano em impostos [R$110 por mês].
- Mais uns R$1200 por ano em seguro [R$100 por mês].
- Mais uns R$200 a R$300 por mês em gasolina.
Ou seja, sobra de R$400 a R$500 por mês para, eventualmente, gastar com taxis quando for necessário.
Isso sem falar no custo de oportunidade do dinheiro que estava materializado e depreciando num carro e que agora é líquido e pode ser investido e render juros. Comprei novo meu ex-Astra em 2003 e paguei R$33500. Vendi semana passada por R$24800. Se tivesse colocado esse primeiro valor num investimento conservador, a 13% ao ano, teria hoje uns R$45530. Essa é uma conta bem por cima, meti numa planilha a seguinte fórmula:
=FV(13%;ANOS_QUE_FIQUEI_COM_O_CARRO;VALOR_DO_CARRO/ANOS_QUE_FIQUEI_COM_O_CARRO)
Um amigo me disse que a quantidade de poluição, emissão de carbono e desgaste a natureza que é necessário para fabricar um carro é infinitamente maior do que toda a poluição que você, usuário do carro, vai produzir ao usá-lo.
Hoje ainda não abro mão do conforto de um carro, mas estou convencido de que, num contexto familiar, é mais difícil um segundo carro se justificar.
Replaneje sua vida, faça as contas, livre-se de um carro e devolva um planeta melhor para seus filhos.
Um Novo Setor Industrial: Concursos
Este diálogo aconteceu poucos dias atrás:
- — E de onde você é ? — eu perguntei
- — De ${CIDADE}, interior de ${ESTADO_NO_MEIO_SUL_DO_BRASIL}
- — Me conta mais, quantos kilómetros de São Paulo, quantos habitantes, etc ?
- — Uns 1000km de São Paulo e somos 7000 habitantes.
- — Puxa! Você conhece todo mundo quando anda na rua ?
- — Sim, certamente, e todos me conhecem também.
- — E o que você faz ?
- — Sou baicharel em direito mas em breve quero ir para essa área de concursos [públicos].
Até aquele momento nunca veio ao meu conhecimento que prestar um concurso público é ingressar num novo setor industrial. Mesmo o que chamamos “setor público” é na verdade algo virtual que se divide entre os setores financeiros, jurídico e utilidades.
Mas francamente, como fazer para que mais desenvolvimento e oportunidades de trabalho alcancem lugares longíquos desse Brasilzão? Enquanto isso não acontecer, nosso país é meio comunista onde cria-se emprego quase que por se criar, muitas vezes sem uma real necessidade.
Uma pena…
Earth Clock
Help save our planet !!
Alugo apartamento novamente
Tenho um apartamento ótimo para alugar em São Paulo.
Mobiliado, no Itaim Bibi, ótima localização. Mais detalhes aqui.
Coral Russo Sretensky no Mosteiro de São Bento
Conforme havia twittado ontem, assisti ao Coral Russo do Monastério Sretensky ontem no Mosteiro de São Bento.
Filas gigantescas e mosteiro lotadíssimo garantiram que assistiríamos de pé. Mas valeu a pena. Um coral de uns 30 homens soltaram a voz que ecoou forte no teto alto da catedral.
Quando fui a Russia, no ano passado, descobri os corais sacros de lá e fiquei exaltado. Esperava aquele tipo de música inspiradora mas a apresentação de ontem foi mais folclórica, popular e de ritmos mais rápidos. Bom também.
Devo parte da diversão de ontem à visão dos litúrgicos da Igreja Ortodoxa Russa, com suas longas barbas e que se vestem de forma peculiar aos nossos olhos brasileiros.
Sobre o Mosteiro de São Bento, no centro de São Paulo, nunca havia entrado antes. Muito bem decorado e preservado, com diversas inscrições em latim, imagens de santos, anjos etc. Vale a visita.